ЮграВелоТур VII Сургут - Нижнвартовск


19 июля 2014 года в Сургуте стартовал седьмой этап любительского чемпионата ХМАО-Югры по “велосипедному спорту - шоссе”. Участникам предстояло за два дня преодолеть дистанцию в 230 км и проехать из г.Сургут в г.Нижневартовск.
Я узнал о проведении веломарафона с месяц назад, но не был уверен что буду принимать участие. К счастью многие события сложились удачно и у меня появилась такая возможность.
Уже сама дорога в Сургут началась с небольших приключений - по дороге на ж/д вокзал пришлось отрываться на велосипеде от собачьей своры. Провел полночи на боковушке в обнимку с велосипедной рамой под пьяный базар неугомонного соседа.
В Сургут приехал в 4 утра. Один час ожидания на вокзале. Минут 40 на неторопливую сборку и регулировку байка. Почти 6 утра - хочется позавтракать. Поехал в город. Покатался по утреннему Сургуту. Ни машин, ни людей - красота! Нашел круглосуточный блинный киоск - взял себе блины и чай. Посидел, понаслаждался утром.
После этого немного еще покружил по городу и поехал к Ледовому Дворцу Спорта. Там была регистрация и старт веломарафона.
Далее регистрация, переодевание, последние моменты подготовки, общение с прессой, краткая речь организаторов и, наконец, старт!
Стартовало примерно 30 участников. Ехали под прикрытием автомобилей ГИБДД. Также нас сопровождали машины тех.поддержки и микроавтобус. По городу для нас перекрывали полосу движения, за городом двигались цепочкой по правому краю дороги. 
Со старта голова колонны взяла такой темп, что я задумался - смогу ли я выкрутить хотя бы до первой остановки. Опасения были напрасны - скорость быстро стабилизировалась в районе 20-23 км/ч. Немного медленнее, чем я привык, но и не совсем расслабленно. Стал привыкать двигаться в колонне - пришлось подбирать каденс/передачу что бы ехать равномернее и поменьше оттормаживаться. Остановки следовали каждые 15-20 км, что для меня казалось слишком часто. Я за это время только-только успевал втягиваться в процесс кручения педалей. 
За 30 км до Лангепаса нас ждал скоростной участок. Организаторы призвали нас испытать свои силы в гонке на время на дистанции ~20км. Дана отмашка - мы помчали! Я не торопился на старте т.к. понимал что 20 км дадут возможность нагнать тех кого я смогу догнать, и не будут давить на психику обгонами те, кто быстрее. Вобщем неторопливо кручу, обгоняю группы совсем медленных. Потом добираю тех кто побыстрее, сижу чуть-чуть на колесе, перевожу дыхание и пру дальше. Двум товарищам предложил поработать сменами - один меня, кажется, совсем не понял, а второй свою смену дал такую слабую, что я предложил ему просто удержаться за мной. К сожалению он быстро отцепился. Я в гордом одиночестве покатил далее. В результате конечно же проиграл всем, кто был на шоссерах. Так же не удалось догнать мужичка на туристическом гибриде. 
После финиша еще немного докатились до Лангепаса и я оставил пелотон и ушел домой жрать и спать. Так закончился первый день. Мы преодолели 135км чистое время пути составило 5 часов 27 минут. Плюс еще примерно час-полтора на остановки.
На второй день из Лангепаса стартовали в 9 утра. Колонна ехала равномернее, остановок было чуть меньше, погода была замечательная. В районе Мегиона устроили еще один скоростной участок. Прошло все примерно по такому-же сценарию. Только в этот раз я даже не делал попыток поработать с кем-либо сменами. Тупо набрал свою крейсерскую скорость (31-32км/ч) и так катил. По ощущениям шел почти на ПАнО. На финише по плоскачу разогнался до 40 км/ч. К сожалению было неясно где ожидать финиш - был еще запас сил и скорости. Во второй день преодолели 95-96 км, не считая передвижения по городу.
В Нижневартовске пообедали дружной компанией в кафе. После этого прошла церемония награждения. Немного общения, душ и сборы в обратную дорогу. 

Приехал в Лангепас на машине везущей наши велосипеды, выгрузился. Все. ЮграВелоТур закончен. Печально. С большим удовольствием поучаствовал бы в таком туре длинной 5-7 дней. Очень рад был пообщаться в дороге с такими же увлеченными велосипедизмом людьми. 2 дня подарили эмоций как небольшой отпуск. Очень надеюсь что это не последний раз когда я принимаю участие в таком интересном мероприятии.

P.S. добавил небольшой фильм про этот веломарафон. Автор Эльдар Кулонбаев

VII этап ЮграВелоТур 19-20 июля 2014 [камера|монтаж Эльдар Кулонбаев] from Eldar Kulonbaev on Vimeo.

Мой первый марафон (XVI Сургутский марафон)

Подготовка к марафону началась ровно год назад, после авантюрного и неуспешного старта на XV Сургутском марафоне 2013 года. В тот день я сошел с дистанции примерно на 30 км. Тогда же стало понятно, что к тренировочному процессу надо подходить с большей серьезностью и что марафон такая дистанция, которую не возьмешь с наскока.
Год набирал беговой объем, стараясь плавно увеличивать километраж. Осваивал беговые упражнения, повышал общефизическую подготовку. Венцом подготовки были две длительные пробежки 1 и 11 мая. (35 и 38 км соответственно) Именно на них пришла уверенность в своих силах и способности одолеть полную дистанцию.
Накануне старта стал собирать вещи. Все никак не мог определиться в чем бежать - так как прогнозы обещали температуру около 0᷾ºС, северный ветер и осадки. Перед сном прошелся быстрым шагом вокруг города. При мысли о предстоящем старте пульс ощутимо подскакивал без физической нагрузки.
В день старта, 25 мая проснулся очень рано, еще до 5 утра. Сварил овсянки, попил чаю. Немного прошелся по улице. В семь часов я с дочерью выехал в Сургут. К месту старта добрались к девяти часам. Довольно быстро зарегистрировался и пошел переодеваться. В раздевалке было очень приятно встретить многих участников прошлогоднего марафона - Щукова Всеволода Максимовича, Никулина Павла Васильевича из Перми, Александра Иванова из Стрежевого, земляка из Лангепаса Альберта Хабибуллина.

В 9:45 нас собрали у стартовой арки на небольшое построение.



От организаторов марафона выступил С.М.Обухов.



Еще пять минут на переодевание и …
Старт!



С самого начала я побежал в небольшой группе - ветеран-марафонец Павел Никулин, триатлет Альберт Хабибуллин и молодой спортсмен из г.Стрежевой Дмитрий Кузьменко. На первом километре взяли темп быстрее чем я планировал (5:20), но к второму километру опыт и разум взяли верх над стартовым ажиотажем и мы стали придерживаться коридора 5:35-5:45. Тут к месту рассказать о маршруте. Марафон проходил на лыжероллерной трассе у стадиона “Снежинка”. Круг начинался у стадиона, уходил в парк, где мы поворачивали вправо. После поворота спуск в овраг, подъем из него и далее почти по прямой в парк. В полутора километрах от старта разворот и почти по той-же дороге назад, к стадиону. У стадиона пункт питания, разворот. Круг ~3 км. Всего 14 кругов.
Первая половинка прошла довольно легко. Ветер доставал нас только на открытых участках. Снег я замечал пожалуй только на первом часу бега. Темп держали более-менее ровный. У меня с самого начала ЧСС была выше нормы, но во вполне рабочем диапазоне 155-160. Седьмой круг завершали с улыбками и прибаутками. Чуть ранее этого Павел Васильевич побежал медленнее и нас в группе осталось трое.



Мое питание на дистанции состояло из одного энергобара с L-карнитином от которого я откусывал понемногу на каждом круге начиная с пятого, запивал водой на пункте питания. Пил понемногу - 2-3 глотка.
К тридцатому километру от группы стал отставать наш молодой спортсмен - Дмитрий. После преодоления половины дистанции мы планировали немного ускориться, но когда мы пытались это сделать, ощутили что бедра начинают забиваться. Решили хотя бы удержать темп 5:35-5:40 . До 11 круга у меня это получалось. На 11 круге сильно заломило печень. Было очень больно двигаться. Странное чувство на марафоне. Еще не так сильно забиты ноги, еще пульс не подскочил выше порога, а бежать нет никакой возможности из-за боли в правом боку.

Нельзя сказать что ситуация неожиданная. Все мои длительные больше 25 км говорили мне, что это случится и лишь одна - самая длинная (38км, последняя перед стартом) прошла без этого эффекта и подавала призрачную надежду что боли можно избежать. Я сбавил темп. Альберт ушел вперед (как оказалось не так много). Наша группа окончательно распалась.



Памятуя опыт длительных пробежек я знал, что нельзя позволять сознанию концентрироваться на отрицательных моментах, иначе они станут невыносимыми. Всегда начинаешь чувствовать какую-нибудь болячку или неудобство. Вот и в этот раз казалось что перетянул шнуровку на левом кроссовке (прошло через 3-4 минуты), что отбил переднюю часть стопы справа (прошло как только я зафиксировал эту мысль). Ну и печень… Продышался за круг. Вроде стало отпускать. Попытался бежать быстрее и тут просто взорвались бедра. Ноги стали деревянеть. Боль и отчаянье. Заметил что марафонцев на трассе уже мало. По привычке еще бодрюсь при встрече со своими круговыми, но понимаю что могу сойти в любой момент. Подумал, что не для этого я в холодные осенние дожди грязь вдоль федеральной трассы месил, не срывал беговой график в январскую стужу. Решил что ноги выдержат, что просто у страха глаза велики. Не могут не выдержать. Не имеют права! И в овраг! И из оврага! Потихоньку, мелкими шажками… Пру!
Вот заканчивается предпоследний круг. Волонтеры на пункте питания кричат что-то ободряющее. Нахожу в себе силы веселее побежать перед дочерью. Бегу на последний круг. Прощаюсь с судьями на контрольных отметках. Они улыбаются - они тоже рады что скоро можно будет уйти в тепло. Поворачиваю к стадиону. Замечаю впереди себя марафонца. Решаю догнать. Получается! За 300-400 метров обхожу еще одну группу из 3-х человек. Есть силы. Боль ушла. Делаю рывок на финиш. Все!



На глаза наворачиваются слезы. Следом радость от того что добежал! Говорят время 3:53. Недоумеваю. На пульсометре меньше на 5 минут (только спустя несколько часов понял что первый км пробежал не нажав кнопку “старт”, она сработала только когда я стал делать ручную отсечку на 1-м км). Все равно рад. Счастлив!




Дочь, знакомые, поздравляют. Звонок жене. Иду переодеваться.
Уже стоя в душевой, понял насколько все же замерз за это время. Ничего, согреемся!
По дороге домой, в компании бегунов, уже обсуждаем будущие старты. Еду, обдумываю как и что нужно поменять в тренировках для лучшего результата. Знаю что последующие дни буду с трудом ходить, спиной вперед спускаться по лестнице, с гримасой боли опускаться на кресло и вставать из него. Так же знаю что следующий марафон обязательно пробегу быстрее! Потому что за одного битого двух небитых дают!