...Под старость спохватятся.Специально для всех тех кто поставил крест на своем физическом состоянии, кто ведет малоподвижный образ жизни, кто велосипеду, турнику и пробежкам предпочитает вино, виски и пиво, кто может и хотел бы что-то изменить, но опасается за свое здоровье, для Вас моя история.
Женщина мажется.
Мужчина по Мюллеру мельницей машется...
В. Маяковский
Начну я рассказ со своей юности. В школьные годы учителя нас всегда принуждали ходить в спортивные секции. Мы шли за компанию с друзьями, занимались от 1 недели до 1 года потом бросали переходили с одной в другую и так далее. Таким образом я прошел через футбол, бокс, стрельбу из лука, вольную борьбу, немного задержался в спортивном ориентировании и дзюдо. По последним двум видам даже участвовал в соревнованиях городского и республиканского уровня. В студенческие годы продолжил заниматься дзюдо и восточными единоборствами (карате, вин-чун). Потом женился, пошли дети, со спортом было закончено. Сидячая работа системного администратора, регулярное питание привели к тому что я начал поправляться в весе. Лет в 29-30 еще стал регулярно попивать пиво, а потом и крепкое спиртное. 2-3 года довольно нерегулярно ходил играть в волейбол с коллегами. Большой вес и ослабшие мышцы привели серъезной травме - у меня были повреждены крестообразные связки в правом колене. Следом заболело и левое. К этому времени приобрел ишиалгию - регулярные адские боли в пояснице из-за уплощения межпозвоночных дисков. Вес мой в то время (2008 г) был примерно 110 кг.
На автограф-сессии Joe Satriani в Москве. 2008 г. Я справа.
Доходило до того что я пешком не мог пройти 2-3 км без отдыха. Подняться на 3-4 этаж в офисе было очень неприятным событием. Я начал задумываться как-бы мне сбросить вес. В 2010-м примерно перестал пить пиво. Какое-то время отказывался от ужинов из-за чего заработал острый гастрит. Пытался ходить в тренажерный зал заниматься на эллиптическом тренажере. Все это приводило к потере 5-10 кг. Я доходил до 100 и упирался в стену. Потом вес довольно быстро возвращался.
Поиски решения в интернете приводили однозначно к одному: хочешь похудеть - занимайся бегом. "Хорошо говорить этим людям, — думал я, — у них же колени не болят!". Два года, целых два года я собирался с духом, раздумывал и сомневался... Потом решил что попробую. Станет плохо - перестану. 16 сентября 2012 года я побежал. Побежал как мог. Смог 1,8 км. Чуть не выплюнул легкие. Но мне само событие понравилось, да и колени не очень сильно отреагировали. Я опять стал копать интернет в поисках разумной программы для начинающих. И так потихоньку-помаленьку стал заниматься. День пробежка с перерывами на ходьбу, день просто ходьба. Стал понемногу добавлять объем. Помню как сильно радовался когда смог пробежать без остановки 5 км!
Пришла зима. Занятия бегом я и не думал прекращать. В особо сильные морозы бегал на беговой дорожке в тренажерном зале. Добавил к бегу упражнения с отягощениями на все основные группы мышц. Вес стал понемногу снижаться. Причем вес снижался не быстро. Уходил объем. Сменил джинсы с 36 размера на 33. Все вещи стали большими.
Регулярные занятия бегом заставили пересмотреть рацион и режим питания. Я стал более внимательным к тому что я ел. Увеличил количество белка. Уменьшил быстрые углеводы (практически отказался от хлеба например). Как-то само собой ушла та еда к которой был очень привязан (жареная картошка, соусы на майонезе), перестал употреблять алкоголь что бы не разрушать то, что наработал долгими тренировками. Перестал засиживаться перед компьютером до 1-2 часа ночи. Снижение веса пошло быстрее. К весне я довел длительность длинных пробежек до 15-18 км. В конце мая принял участие в сургутском марафоне. К сожалению полный марафон не закончил - сошел за 10 км до финиша (~32км). Время на полумарафоне было примерно 2:10.
Итого на момент начала занятий бегом (сентябрь 2012) я весил ~105 кг. В мае 2013 я подошел к весу 79-80 кг. В таком весе остаюсь и сейчас. Объемы понемногу уходят. Сейчас мои джинсы 31 размера и они уже большеваты.
Это тоже я. Лето 2013 г.
Так что дорогие друзья! Не бойтесь показаться глупыми или нелепыми. Одевайте кроссовки и бегите. Бегите от того образа жизни, который доводит вас до состояния нелепого безвольного толстяка, сметающего всю еду что есть в доме. Гораздо приятнее ощущать как побаливают мышцы после тяжелой тренировки, чем постоянно мучаться лишним весом! Ведь это мучение! Я сегодня ехал на велосипеде 50 км и в рюкзаке у меня был груз около 2-3 кг. Это тяжело! Когда я иду из магазина, нагруженный едой я практически каждый раз вспоминаю о том что раньше я КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КАЖДЫЙ ЧАС таскал на себе лишних 20-25 кг! Это реально тяжело! Подумайте о том насколько хватит вашего сердца чтобы обеспечивать эти лишние килограммы кровью? Делайте выводы господа.
Комментарии
Отправить комментарий